Nói chung là CŨNG DỄ À 😳😳😳
1000 calo tập gì n...

Nói chung là CŨNG DỄ À 😳😳😳
1000 calo tập gì nhỉ 🤒🤒🤒
1.Chạy cao gối đi, 4 x 50 cái mỗi chân 😂
2.Cầm tạ đơn 15kg mỗi tay nha, bước 4 hiệp 10
3.Cầm bánh tạ 15kg squat jump nhảy cao 4 x15
4.Nhảy dây 4x 200 cái nâng cao gối
5.Plank với bánh tạ 10kg lưng 4x 60s
6.Nhảy xa 2m x 4 hiệp x 15 cái

TẬP HẾT "CŨNG DỄ" như ĂN thôi mà 😂😂😂
#ryanlongfitness #ryanlongfitness #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness

---